בימינו, כשאנחנו חיים בסביבה מלאה במשימות ומחויבויות, חשוב למצוא דרכים להעניק לגוף שלנו את הדלק שהוא זקוק לו.
שייקים בריאים הם פתרון מצוין לתזונה מהירה, מזינה ומרעננת. הם לא רק מספקים לנו את כל הערכים התזונתיים הדרושים,
אלא גם מהווים אופציה מצוינת לשלל טעמים שיכולים לשדרג את היום שלנו.
בעזרת שילוב חכם של פירות, ירקות, חלבונים, וויטמינים, אפשר להכין שייקים שמתאימים לכל סגנון חיים.
אז אספנו לכם מתכונים לשייקים בריאים, קלים להכנה ומלאים בטעמים ובערכים תזונתיים.
כל אחד מהשייקים מתאים לזמן קצר במטבח, ואין צורך להיות שף מומחה כדי להכין אותם.
בין אם אתם מחפשים שייק מרענן בבוקר, או שתייה שתמלא אתכם באנרגיה אחרי אימון, המתכונים הללו יספקו לכם פתרונות טעימים ובריאים.
בכל המתכונים הבאים כל המרכיבים נכנסים לשייקר או בלנדר, לחיצה על הפעלה והשייק מוכן!
שייק ירוק ממריץ
שילוב של תרד, קייל, תפוח ירוק, אגס, ובננה, עם חלב שקדים או מים קוקוס. עשיר בברזל וויטמינים.
שייק פירות יער ויוגורט
פטל, תותים, אוכמניות, יוגורט יווני ודחיסת חלבון עם חלב שקדים או מים. טעמו מתוק ומרענן, מלא בנוגדי חמצון.
שייק אבוקדו ושוקולד מריר
אבוקדו רך, חלב קוקוס, קקאו איכותי, מעט סוכר חום או דבש. שייק עשיר בשומן בריא ונוגדי חמצון.
שייק קוקוס ופסיפלורה
חלב קוקוס, פסיפלורה טרייה, אננס וקוביות קרח. מתכון טרופי ומרענן שמספק טעימה מתוקה עם חומציות קלה.
שייק שוקולד-חמאת בוטנים
חמאת בוטנים טבעית, חלב שקדים, קקאו, מעט סוכר חום או דבש. עשיר בחלבונים וטעים.
שייק ירוק עם תפוח וגזר
סלרי, גזר, תפוח ירוק, חצי לימון וירוק או תרד, בשילוב חלב סויה או מים. מצוין לאנרגיה טבעית.
שייק תמרים וחמאת שקדים
תמרים מגולענים, חמאת שקדים, חלב שקדים ושוקולד מריר קצוץ. מושלם כארוחה קלה או נשנוש.
שייק פרי טרופי וזרעי צ'יה
מנגו, אננס, בננה, שיבולת שועל וזרעי צ'יה – עשיר בחלבון ובסיבים תזונתיים.
שייק חלבון עם חלב סויה
חלב סויה, תותים, חצי בננה, אבקת חלבון טבעית וזרעי פשתן. מתאים במיוחד לאחר אימון גופני.
שייק תפוזים וג'ינג'ר
תפוזים סחוטים, ג'ינג'ר טרי קצוץ, נענע, וקרח – אידיאלי להמרצת מערכת החיסון ולהגברת האנרגיה.
כל המתכונים הללו עשויים להעשיר את התזונה שלכם, להעניק לכם אנרגיה טבעית ולהיות תחלופה מצוינת לארוחה קלילה ומזינה.
