הקיץ מביא עמו ימים ארוכים ושמש חמה, וזה הזמן המושלם לחדש את התפריט שלכם עם מאכלים קלילים ומרעננים שמוסיפים טעמים נפלאים ומזינים לארוחותיכם.
בעונה זו, חשוב להתאים את התזונה למזג האוויר החם ולבחור במאכלים שמספקים לכם את הרעננות והאנרגיה הדרושים כדי להתמודד עם החום ולשמור על בריאות טובה.
מהי תזונת קיץ ואילו מאכלים כדאי לאכול?
תזונת קיץ מתמקדת במזון קל, טרי ומלא בטעמים שמספקים רעננות ומזון קל לעיכול. המזון בקיץ צריך לעזור לנו להרגיש קלילים ונמרצים, בלי להכביד על מערכת העיכול.
מאכלי קיץ קלילים כוללים פירות טריים, ירקות צבעוניים, שייקים קרים וסלטים עשירים. פירות כמו מנגו, אבוקדו, תותים ודובדבנים הם בחירות מצוינות,
שכן הם מלאים בנוזלים, ויטמינים ונוגדי חמצון שיכולים לשדרג את התזונה היומית שלכם. ירקות כמו מלפפונים, עגבניות וקישואים הם אידיאליים לסלטים ולמנות קלות שמספקות רעננות.
שייקים וסלטים הם גם מצוינים לקיץ – הם מספקים מנות קלות, בריאות ומלאות בטעמים, שהם גם מהנים וגם מזינים.
איך לשמור על הגזרה בקיץ?
בקיץ, כשאנחנו עוסקים יותר בפעילויות חוץ ואנחנו נוטים לאכול אוכל קליל יותר, שמירה על הגזרה היא לא משימה קשה מדי. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לשמור על משקל גוף בריא גם בעונה החמה:
שתייה מרובה: הקפידו לשתות הרבה מים לאורך כל היום. הוספת נתחי פירות לתוך המים יכולה להוסיף טעמים ולסייע בשמירה על רמות נוזלים גבוהות.
מינון נכון של פחמימות: בחרו פחמימות מלאות כמו קינואה ודגנים מלאים בכמויות מתונות. הם מספקים אנרגיה לאורך זמן מבלי להכביד על הגוף.
חלבונים רזים: שילוב חלבונים רזים כמו עוף, דגים וקטניות בארוחותיכם יכול לסייע בשמירה על תחושת שובע ולתמוך בבניית שרירים.
נשנושים בריאים: אם אתם מרגישים רעב בין הארוחות, בחרו בנשנושים בריאים כמו חומוס, ירקות טריים או אגוזים לא קלויים.
מתכונים קלילים ומעוררי רעננות
אנחנו פותחים סדרה מדהימה של מתכונים מומלצים לקיץ במרחב המתכונים שלנו – מוזמנים! אפשר לשלוח ולהציע לנו מתכונים
הקיץ הוא זמן מצוין ליהנות ממזון קליל, טרי ובריא שיכול לשדרג את חוויית הקיץ שלכם. תיהנו מהמאכלים החדשים והטעימים ואל תשכחו לשתף אותנו בחוויות שלכם!
